Sağlık
Giriş Tarihi : 17-07-2014 12:46   Güncelleme : 17-07-2014 12:46

Oruç cildi yeniliyor

Beslenme Danismani Dr. Gönül Atessaçan, oruç ve cilt sagligi konusunda bilgiler vererek oruç ile vücuttan zararli toksinlerin atildigini ve basta cilt olmak üzere diger organlarin kendini yeniledigini ifade etti

Oruç cildi yeniliyor

Dogru nefes alip vererek ve asiri beyin faaliyetlerini azaltip, herkesin kendi bedenine yogunlasarak çok daha kolay oruç tutabilecegini dile getiren Beslenme Danismani Dr. Gönül Atessaçan, “Oruç tutmak tam bir arinma yani detoksdur. Vücut toksinlerden arinir ve tüm organlar sindirimle ugrasmak yerine kendini yeniler, cildimiz de buna dahildir. Unutulmamasi gereken konu bolca sivi alinmasi gerekmektedir. Bunu da en kolay su, taze meyvelerden yapilmis meyve kompostosu ve ayrandan alabiliriz. Oruç tutmayi cildiniz ve güzelligimiz açisindan avantajli hale getirebiliriz. Bol sebze meyve tüketmek, sahurda mutlaka yumurta, bol meyve, peynir, süt gibi protein agirlikli beslenmek, iftarda ise yine protein ve sebze tüketmemiz uygundur” diye konustu.

“SAHUR BESLENMESI OLDUKÇA ÖNEMLIDIR”
Sahur beslenmesinin önemine dikkat çeken Atessaçan, “Sahurda alinmasi uygun olan destek ürünler; multivitamin, antioksidan, omega 3, C vitamini, kalsiyum, magnezyum ve çinko gibi dogal karisimlar, seker düsmesi olanlar için de krom olmalidir. Sahura kalkmak yerine gece yatmadan önce kahvalti veya agir yemekler yenmesi açlik suresini uzatacagi için metabolizma hizin düsmesine, halsizlik, bas agrisi, yorgunluk ve dikkat azalmasina neden olabilir Bu nedenle sahur beslenmesi oldukça önemlidir” dedi.

“GÜNDE 10-12 BARDAK SU TÜKETILMELIDIR”
Ramazan disinda cilt güzelligi için neler yapilmasi noktasinda da bilgiler veren Atessaçan, “Antixidan destek alinabilir. Günde 10-12 bardak su tüketilmelidir. C ve E vitaminleri, bolca yesil yaprakli sebzeler, lahana, pazi, havuç, biber tüketilmelidir. Cilt için bolca su ve bol oksijen gerekli .Bu arada mutluluk hormonu olan serotonini unutmayalim, mutluyken kan akisi dengelenir , cilt pembelesir ve güzellesir” ifadelerini kullandi.

“YAZIN AMBALAJLI ISLENMIS GIDALARI TÜKETMEYIN”
Cildimiz için tüketilmesi gereken besinleri de sayan Atessaçan, “Antioksidanlari kullanmak, cildi ve damarlari korur. Meyvelerden bögürtlen, yaban mersini, elma, kiraz, siyah erik, ahududu, kizilcik, çilek, avokado, portakal, kirmizi üzüm; sebzelerden brokoli, zencefil kökü, sarimsak, kirmizi lahana, ispanak gibi koyu yesil yaprakli sebzeler, kirmizi biber, havuç, sogan, domates yagli tohumlardan findik, ceviz tahillardan yulaf ezmesi, kabuklu pirinç tüketilmelidir. Yazin özellikle ambalajli, islenmis gidalari tüketmeyin. Taze meyve ve sebze tüketmeye özen gösterin. Katki maddelerinin hepsi toksindir. Zehir vücutta yaglarin toplanmasina neden olur” seklinde konustu.