Deprem sürecindeki psikolojik stresi azaltmak için belirteceğim adımları takip edebilirsiniz.
Kendinize zaman verin: Deprem gibi doğal afetler, insanların günlük rutinlerini tamamen değiştirebilir. Bu nedenle, kendinize yeni duruma uyum sağlamak için zaman tanıyın. Bu süre zarfında, zorlukların üstesinden gelmek için kendinize zaman tanımanız ve bunun normal olduğunu kabul etmeniz önemlidir.
Kendinize ve sevdiklerinize bakın: Deprem sırasında kendinizi ve sevdiklerinizi güvende tutmak için önlemler almak önemlidir. Deprem sonrası da sevdiklerinize bakmanız ve birbirinizin desteğini sağlamanız gerekiyor.
Kendinize fiziksel aktivite sağlayın: Deprem stresi vücudunuzda gerilim yaratabilir. Fiziksel aktiviteler yaparak stres seviyenizi azaltabilirsiniz. Yürüyüş yapmak, yoga veya meditasyon gibi aktiviteler, sakinleştirici bir etki yaratabilir.
Kendinize zaman ayırın: Deprem süreci sırasında kendinize zaman ayırmak önemlidir. Kendinize bir şeyler yapmak, bir kitap okumak veya film izlemek gibi aktivitelerle kendinizi ödüllendirebilirsiniz.
Yardım alın: Deprem stresi ile başa çıkmak için profesyonel yardım almak gerekebilir. Psikologlar veya terapistler, stresle başa çıkma konusunda size yardımcı olabilir.
Deprem sürecindeki psikolojik stresi azaltmak için bu adımları takip etmek önemlidir. Kendinize ve sevdiklerinize bakmak, fiziksel aktivite sağlamak ve profesyonel yardım almak, stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
***
Buna ek olarak güvenli bölgelerde kalmak da sizleri psikolojik olarak rahatlatacaktır.
Deprem anında güvenli bir bölgeye gitmek, hayat kurtarabilecek önemli bir adımdır. Depremde güvenli bölge, genellikle açık alanlar veya bina dışı alanlardır. Ayrıca, binaların sallanmaya başlaması durumunda, güvenli bir bölge, yapıların yanında veya altında olmayan açık alanlardır.
Depremde güvenli bölge seçimi aşağıdaki faktörlere bağlıdır:
Yüksek binalardan ve elektrik direklerinden uzak olmalıdır. Bu yapılar, deprem sırasında zarar görebilir veya yıkılabilir.
Su kaynaklarından ve kanallardan uzak olmalıdır. Deprem sırasında, bu alanlar taşkın riski taşıyabilir.
Araç trafiğinin yoğun olduğu yolların yakınında olmamalıdır. Deprem sonrası araçların hareketliliği artabilir ve güvenlik riski taşıyabilir.
Kalabalık alanlardan uzak olmalıdır. Deprem sonrası kalabalık alanlar panik ve tehlikeli olabilir.
Açık alanlar veya parklar, genellikle güvenli bölge olarak önerilir. Bu alanlar, düşen nesnelerin olmadığı ve insanların rahatça hareket edebildiği geniş alanlar sağlar.
Depremde güvenli bölgeye gitmek, hayat kurtarabilecek önemli bir adımdır. Evinizde veya iş yerinizdeyseniz, masa altına veya koltuk altına saklanmak, en uygun önlem olabilir. Ancak deprem anında güvenli bir bölgeye gitmek için önceden hazırlık yapmak önemlidir. Bu nedenle, bir deprem acil durum planı hazırlamak ve bu planı sık sık tekrarlamak önemlidir.