Ekran başında geçirilen uzun saatler ve genetik faktörler, göz sağlığını tehdit eden başlıca nedenlerden. Günümüzde göz hastalıklarının önüne geçmek için sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek ve doğru beslenmek büyük önem taşıyor. Uzmanlara göre, bazı yiyecekler içerdiği besinlerle göz sağlığını güçlendirebiliyor. İşte gözlerinizi koruyacak 12 etkili yiyecek:
1. Brokoli
Amerikan Optometrik Derneği'nin araştırmasına göre brokolideki indol-3-karbinol bileşiği, retinadaki toksinleri temizleyerek yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltıyor.
2. Somon
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, göz kuruluğunu önlemede etkili. Özellikle ekran başında uzun süre geçirenler ve doğum sonrası dönemdeki kadınlar için somon tüketimi öneriliyor.
3. Havuç
Beta-karoten içeriğiyle ünlü olan havuç, vücudun A vitamini üretmesine yardımcı oluyor. Bu vitamin, gece görüşünü iyileştirirken miyopa karşı koruma sağlıyor.
4. Çekirdek
E vitamini deposu olan çekirdek, güneşin zararlı ultraviyole ışınlarına karşı koruma sağlarken, makula dejenerasyonuyla da mücadele ediyor.
5. Kivi
Kivi, gözlerin ışığı filtrelemesini sağlayan zeaksantin maddesini içeriyor ve makula dejenerasyonuna karşı etkili bir koruma sağlıyor.
6. İstiridye
Çinko ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan istiridye, göz sağlığını destekleyen güçlü bir seçenek.
7. Ispanak
Lutein açısından zengin olan ıspanak, göz sağlığı için vazgeçilmez. Omega-3 içeren zeytinyağı ile tüketildiğinde etkisi daha da artıyor.
8. Yumurta
Lutein, zeaksantin, çinko ve A vitamini içeren yumurta, göz sağlığını destekleyen hemen her besini barındırıyor. Araştırmalar, düzenli yumurta tüketiminin makula dejenerasyonu riskini azalttığını gösteriyor.
9. Badem
E vitamini açısından zengin olan badem, gözleri oksidatif strese karşı koruyor.
10. Yoğurt
Probiyotik özellikleriyle dikkat çeken yoğurt, göz kuruluğu ve alerjik konjonktivite karşı destek sağlıyor.
11. Portakal
C vitamini deposu olan portakal, katarakt ve makula dejenerasyonu gibi rahatsızlıkların önlenmesinde önemli bir rol oynuyor.
12. Çilek
Portakalın içerdiği C vitamininden daha fazlasını barındıran çilek, göz sağlığını destekleyen güçlü bir antioksidan kaynağı.